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むちうちリハビリ専門治療院(糀谷)

2012.07.18 | Category: 交通事故の治療

 

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(物忘れ防止)

 

 

最近忘れっぽいとか、ついつい物忘れをしてしまうことがよくありませんか。

年齢を重ねると物忘れが知らず知らずにひどくなってきます。

あまりにも頻繁に物忘れをすると、勉学はもちろん、

仕事や日常生活に支障をきたすことになりますから、

なにかしらの対策が必要となってきます。

 

 

規則正しい生活を送ることで基礎的な代謝が効率良く行われ、

物忘れの防止にも効果があるといわれています。

運動に関しては、特別に激しいスポーツを行う必要はありません。

体を鍛えるというよりも、体内の血液の循環を良くすると

いうイメージでよいと思います。

おすすめはまず歩くこと。

1日に10,000歩を目安に歩くことで、心肺能力が鍛えられ、

血液やリンパの循環がよくなり、脳の働きも活発になります。

また毎日の勤務で時間があまり取れないような場合は、

1駅分だけ余計に歩くようにするだけで充分な運動量となります。

 

 

物忘れをしないための克服法①

物事を何回も反復して記憶する

人間の脳というものは、時間が経過すると、

しだいに忘れるようになっています。

記憶したそのときには強く頭に刻み込んでいても

、時間が経過すると簡単にあっさりと、

忘れてしまうことが多々あります。

それを防止するためには、

適度な間隔で反復して記憶することが必要です。

記憶は大体1時間経過すると半分を忘れてしまうといいます。

ですから1時間ごとに思い返すようにするのがポイントです。

1時間が無理なら1日間隔でもかまいません。

 

物忘れをしないための克服法②

普段の生活習慣を見直そう!

物忘れ防止で重要な点は、規則正しい生活を行い、適度な運動を取り入れ、

脳を刺激するような知的な生活を送るということが基本になります。 

規則正しい生活は、体と脳に生活のリズムを与え、

活き活きとした生活の基盤となります。

人の体の中で分泌されるさまざまなホルモンなどは、

24時間とのリズムで分泌されており、

規則正しい生活を送ることで基礎的な代謝が効率良く行われ、

物忘れの防止にも効果があるといわれています。

運動に関しては、特別に激しいスポーツを行う必要はありません。

体を鍛えるというよりも、

体内の血液の循環を良くするというイメージでよいと思います。

おすすめはまず歩くこと。

1日に10,000歩を目安に歩くことで、心肺能力が鍛えられ、

血液やリンパの循環がよくなり、脳の働きも活発になります。

また毎日の勤務で時間があまり取れないような場合は、

1駅分だけ余計に歩くようにするだけで充分な運動量となります。

つづく

 

 

交通事故・むちうち専門治療院!!

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当院へのアクセス情報

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