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事故の無料相談受付中(久が原)

2012.09.28 | Category: 交通事故の治療

 

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「健康情報」

(自律神経)

 

 

「吐く」を意識した深い呼吸と「ゆっくり」生活

職場でも家庭でもストレスだらけの現代人はただでさえ交感神経が優位になっており、

心身ともに緊張状態を強いられています。

その緊張を解きほぐし、副交感神経が優位なモードに切り替えるには、

「ゆっくり」というキーワードを忘れてはいけません。

お薦めは、「吐く」を意識した深い呼吸です。

これを「ワンツー呼吸法」といい息を吸ったときの倍の時間をかけて息を吐く呼吸法です。

焦ってイライラしているときほど、この「ワンツー呼吸法」を心がけましょう。

深い呼吸をすることで、副交感神経が刺激されるので、

心身ともにいい状態にリセットされるはずです。

さらに、日常生活の中で、人と話をするときや、一人で歩いているときにも、

「ゆっくり」を意識することが大事です。

「ゆっくり」行動すれば、副交感神経が活発になり、

血圧も下がり、血流がよくなり、免疫力の向上につながります。

つづく

 

 

交通事故・むちうち専門治療院!!

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