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おすすめNo,1の蒲田のマッサージ院

2012.01.17 | Category: 肩こり・腰痛の治療

 

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肩こり・腰痛の治療の詳細は

 

左にある、当院のホームページから検索!

 

「ヨガ体操」

四つの手のポーズ

 

 

いわゆる"腕立て伏せの姿勢"です。

脚のサポートを上手に使いながら体幹から力を出し、

全身を小さな力で""にすることで呼吸を楽にし、

瞑想的に姿勢をキープすることができます。

 

【行い方】

1.四つんばいの姿勢になり、脚を腰幅、手を肩幅に広げ、腕と太ももを床に対して垂直に保つ。

2.おのおのの指先の位置に手首が来るように、両手を少し前に移動し、両方のつま先を立てる。

3.息を吸いながら膝を持ち上げていく。

4.お腹が自然と引き上げられるほどに腰をしっかりと伸ばし、踵を後に突き出すようにして、

  後頭部からかかとまでを一直線に保つ。

  別名、板(plank)のポーズが示すように、横から見た時に一枚の厚板のようになるように。

5.肩胛骨は軽く左右に開き、肩をリラックスさせておく。

  肘はロックしないようにソフトな状態を保ちながら、左右の手の平で均等に床を押す。

  余分な力を抜いて5呼吸ほどを繰り返す。

【効果】

 ・猫背・全身の強化・体幹を鍛える・腹部やウエスト、おしり、二の腕を引き締める。

 

 

交通事故・むちうち専門治療院!!

頭痛・肩こり・腰痛・0脚矯正が得意分野で

整体・マッサージですっきり解消!

大田区糀谷・蒲田・萩中・羽田・大森・六郷にある安心整骨院

当院へのアクセス情報

・京急品川駅からエアポート急行にて糀谷駅まで15分
 注意:快特電車は停車しません!(特急・急行は停車します)

京急蒲田駅から羽田空港方面で、次の駅です

・京急糀谷駅(こうじや駅)から徒歩5分
 商店街沿いの100円ショップ・キャンドゥの前にあります

・駐車場はございませんので、当院の斜め前にあるコインパーキング(駐車場)をご利用ください

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